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岳鹰:飞翔的鹰

抖落凡尘一身轻,劲展双翼九州游

 
 
 

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日行一善,日悟一言,日争一分,日毕一事。 思想的深度,钞票的厚度,人脉的广度,个人的风度,家庭的温度。

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睡眠关乎命运  

2012-08-16 07:59:24|  分类: 思想花园 |  标签: |举报 |字号 订阅

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前晚,飞鹰和胖哥堵在都汶高速路上,一夜未睡,昨晚必须要睡个好觉,否则就会患“不睡迟钝症”。

有几个朋友约飞鹰喝酒,但听到飞鹰疲惫的声音,就不忍心了。搭拉着眼皮、疲倦的样子去见朋友,就是没礼貌,正如“不打扮的女孩是有‘罪’的”。

能睡真是一种幸福,能睡也许会带来幸运。据说,古罗马有个国王,将死刑犯关在牢里,第二天让其徒手与猛兽决斗,让猛兽将死刑犯咬死。但在临刑前的晚上,国王会派人悄悄观察,那些倒下就睡的人,国王就会将他们留下来,免于死刑,并训练成带兵打将的将军。

对死都泰然自若、该睡就睡的人,必有胆量和自制力。看来,睡得好才有生的希望。

时常有人说自己睡眠不好,很痛苦,半夜醒来,辗转至天明。飞鹰则是倒头就睡,很少失眠的。但是,睡得太多也不好。小时候,村里有个老师嗜睡,人称“瞌睡老师”,他讲着讲着瞌睡来了,躺在讲桌上也能呼呼入睡,糟糕的学生居然给老师涂了点墨水在脸上。

睡眠关乎命运 - 飞翔的鹰 - 飞翔的鹰

后来得知,嗜睡也是一种病。其实,与睡眠有关的病症达数十种,尤其是睡眠不足,严重影响健康。失眠与发病率日益升高的心脏病、肥胖症、中风甚至某些癌症息息相关。

睡眠不好不仅易得病,还有危险。格卢希察是印度航空快运公司的一名机长,他所驾驶的客机承载166名乘客从迪拜飞往印度的门格洛尔。在这架波音737型客机即将抵达目的地时,驾驶舱里的格卢希察才从小憩中醒来,接管了飞机的控制系统。副驾驶屡次警告他着陆的角度是错误的,并示意他拉起来再试降一次。驾驶舱录音中最后一个声音是副驾驶惊呼所剩的跑道已经没了的嘶吼声。飞机冲出跑道并着火,仅有8人生还。调查发现该机长患有“睡后迟钝症”。

这起空难用生命的代价提醒我们,睡眠这件大部分人并不怎么在意的、习以为常的事情具有多么大的力量。美国疾病预防与控制中心数据显示,有20%左右的机动车事故是由司机睡眠不足所致。

古人认为睡眠是阴阳交错的结果。如《内经灵枢—口问篇》里说:“阳气尽而阴气盛则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤(睡醒)矣。”意思是,人们经过一天紧张的工作和学习后,阳气由盛转衰,阳入于阴,黑夜到来,阳衰阴盛,人们需要休息,从而进入睡眠阶段。待到黎明时,阴气尽,阳气开始旺盛,睁眼可见,于是觉醒。

遵循自然规律,“日出而作,日入而息”,是最好的生活方式。但现代人正在面临一个世纪病——失眠或者睡眠不足。有人说,这是爱迪生惹的祸,他发明了电灯。其实,现在的电视、电脑、智能手机,不夜城,夜啤酒长廊,KTV……等等,已经严重打破了人们固有的睡眠方式。

据科学家研究,“在这个电灯照亮的时代到来之前,我们的祖先每天晚上有两次睡眠时间。所谓的第一次睡眠开始于太阳下山后不久,一直持续到午夜稍后;接着,人们会清醒一个小时左右,再继续回到第二次睡眠中。”

现在要回到以前这种自然的睡眠状态,已经很难做到了。不过,透支睡眠=透支健康,投资睡眠=投资健康。我们一定要重视睡眠,过健康而安全的生活。

要睡多久才算保证了睡眠时间呢?一般认为,成年人每天至少要睡足6~8小时,青少年必须在8小时以上。有人建议,在睡前一个小时,不使用电脑、不看电视、不玩智能手机,在同一时间(比如晚上11点前),在同一地点(比如家里)睡觉……这些都是好办法。

飞鹰睡眠质量虽高,但也有熬夜过久的现象,一定要改正。也祝愿睡不好的朋友,能够睡个安逸觉!

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