一上班就坐起。办公室久坐使人病，因为“久坐或损害免疫系统”。
加拿大麦克马斯特大学学者发现，久坐不动可能对血液和免疫系统产生负面影响，危害健康。
学者用老鼠做实验。老鼠每周运动3次，每次运动不超过1个小时，这个运动刚好改善了机体的造血功能。在经常运动的情况下，干细胞会转变成骨组织。而那些被迫少动的老鼠，造血功能明显降低。干细胞则会转化为脂肪。
学者们警告说，人们需要体育锻炼，不仅是为了身体健壮，而是为了爱护自己的血液，从而拥有一个健康的体魄。
我之所以肥胖，除了吃的问题外，缺少运动是一个重要的原因。
他的一个重要观点是，要吃得营养均衡：少吃白米白面，多吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜。当然，还有戒烟限酒。对我来说，酒的问题始终没有解决好。时常一饮酒就是过量。吃的问题也没有解决好，因为很少吃到自家厨房里弄出来的东西。
读了《参考消息》上这篇《办公室工作损害免疫系统》这篇文章后，我觉得，最好的保健办法是：走出办公室。要用脚去找答案，而不是用屁股。
仔细审视自己，一天至少要坐9个小时，办公室里要坐够法定的7个半小时。加上一天3餐饭也要坐两个小时左右，如果碰到几个朋友喝酒聊天再喝茶再麻将，一天坐上个十几个小时的不少见。
所以，这么多人得了颈椎病，正常。不得才怪。
一是要有一个安全的环境。保证呼吸的空气是干净的新鲜的，保证吃进去的蔬菜水果是生态的环保的，保证吃的粮食和油是无染污的，也不是转基因的。这很难。
二是要有充分的自由。不为了挣点养家糊口的钱而去非人的环境上班，比如下无安全设施的煤井，上无保护措施的高架。不得被迫加班到凌晨，甚至通宵不眠。不得被迫喝酒到烂醉如泥，甚至人事不醒。要有时间去一个空气好，生态好的环境中生活，而不考虑钱、不考虑时间的问题。
三是要经常性的运动。有好的运动环境，有足够的时间，还要有足够的运动，才能精神饱满，赘肉全无。这需要长期坚持运动，特别是有氧运动。运动不是关在烟雾弥漫的茶楼里打麻将，而是在户外运动，甚至可以是去林中漫步、河边垂钓。
运动的好处多。W博士说，运动可以增强性功能。他的观点和美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士差不多，洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发旺盛起来。”
其实，选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行3次、每次1小时的“适度运动”，就可大大改善你的身体健康状况，增强身体活力。
有人羡慕我是“坐办公室的”，我却痛苦着。办公桌前也一定能够找到解决问题的答案，而且对健康无益，对活力无助。其实，我好想到丛林里去奔跑，哪怕什么也得不到……
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